যাদের মৃদু লক্ষণ আছে সাধারণত ৭ দিন পরে তারা আরোগ্যলাভ করে বলে ধারনা করা হয়, যখন তাদের ঐসব লক্ষণগুলো বন্ধ হয়ে যায়। তা সত্ত্বেও, হয়তো আপনি আরও বেশ কিছুদিন আপনার অসুস্থতার প্রভাব অনুভব করবেন।

ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন - পর্যাপ্ত, আরামদায়ক ঘুম হলে আমরা সুস্থ হয়ে উঠি আর সর্বোত্তমভাবে আরোগ্যলাভ করি।

অহেতুক বা অতিরিক্ত চাপ নেবেন না — মুদির জিনিসপত্র পাওয়া, বাচ্চাদের দেখাশুনা এবং বাচ্চাদেরকে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে নিয়ে যাওয়ার মতো জিনিসগুলি করার জন্য সহায়তাকারী হিসাবে কাউকে নিয়োগের চেষ্টা করুন। ক্লান্তিকর যাতায়াত এড়াতে, যদি সম্ভব হয় বাড়ি থেকে কাজ করুন।

পর্যাপ্ত পানীয় পান করুন — মৌলিক কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায় যখন আপনি হয়তো তৃষ্ণার্ত অনুভব করবেন না।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান — এমনকি যদি আপনি আপনার খাবারের গন্ধ বা স্বাদ নিতে নাও পারেন, তবে আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাবারকে চিন্তা করুন।

কোভিড-১৯ থেকে পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হচ্ছে ব্যায়াম। মৃদু উপসর্গ সহ বেশিরভাগ ব্যক্তি হালকা কার্যকলাপের সাথে শুরু (ব্যায়াম) করতে পারে, যেমন হাঁটাহাটি করা, যখন যথেষ্ট সুস্থ বোধ করবে। আপনার যদি মাঝারি ধরনের উপসর্গ থাকে, তবে ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার বুকে ব্যথা বা ১০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ধড়ফড় থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

আরোগ্যলাভ সম্পর্কে আরও