연휴가 모두에게 행복하거나 건강한 시간인 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 해야 할 일이 산더미처럼 쌓이고, 가족 간의 갈등이나 경제적 스트레스를 의미하기도 합니다. 또 어떤 사람들은 외로움을 느끼고, 함께 축하할 사람이 없거나 할 일이 없어 소외감을 느낄 수도 있습니다.

연말연시를 힘들게 보내는 사람들을 위한 8가지 팁을 소개합니다.

1. 재정적 스트레스 줄이기

가족들과 상의하여 아이들에게만 선물을 사주거나, 선물 예산을 정하거나, 비밀 산타 행사를 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 비밀 산타 행사에서는 가족 구성원 각자가 친척 한 명의 이름을 뽑아 그 사람에게만 선물을 사줍니다.

2. 지역사회와 소통하세요

'함께 외로움을 끝내자(Ending Loneliness Together)' 운동 의 연구에 따르면 호주인 3명 중 거의 1명이 외로움을 느낀다고 합니다 . 특히 연말연시는 많은 사람들에게 더욱 외로운 시기가 될 수 있습니다. 만약 당신이 고립감을 느끼거나 다른 사람의 외로움을 덜어주고 싶다면, 구세군 웹사이트 에서 가까운 크리스마스 행사를 찾아보세요.

그게 마음에 들지 않는다면 지역 자선 단체, 노인 복지 시설 또는 병원에서 자원봉사를 하거나 단순히 이웃과 대화를 나눠보는 것도 좋습니다. 작은 관계라도 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.

3. 소셜 미디어 사용을 자제하세요

연말연시가 스트레스를 주거나 혼자인 경우, 소셜 미디어에 올라온 다른 사람들의 꾸며놓은 행복한 사진들을 보면 오히려 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

4. 가족 갈등에 대처하기

어떤 가족들 에게는 크리스마스가 국회 회의를 보는 것보다 더 긴장되는 시간이 될 수 있습니다. 하지만 다툼을 피하기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다.

• 가족 구성원들이 흔히 다투는 주제는 피하세요.
• 아이들을 위해 예의를 지키세요. 어른들의 갈등은 잠시 접어두고 아이들이 명절을 즐길 수 있도록 집중해 주세요.
• 가족 모임은 적절한 규모로 유지하세요. 예를 들어, 크리스마스 이브에는 한 그룹의 친척들과 만나고 크리스마스 당일에는 다른 그룹의 친척들과 만나는 식으로요.
• 뒷마당에서 크리켓을 하는 것과 같은 활동을 계획하세요 (단, 가족 구성원들이 크리켓에 대해 의견이 다르지 않다면요).

5. 과음하지 마세요

술로 스트레스를 해소하는 것은 오히려 기분을 악화시킬 뿐 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 음주는 유방암, 췌장암, 대장암(직장암), 간암, 식도암, 구강암, 인후암 등 여러 암 발생 위험을 증가시킵니다. 이러한 위험은 음주량에 비례하여 높아집니다.

영국국립보건의료연구위원회(NHMRC) 는 건강한 성인의 경우 일주일에 표준 음료 10잔 이하, 하루에 표준 음료 4잔 이하로 섭취할 것을 권장합니다.

6. 대화를 통해 해결하세요

가족이나 친구 중에 스트레스를 주는 사람이 있다면 함께 해결해 보세요. ReachOut에서 다음과 같은 팁을 제공합니다.

• 상대방이 자신이 기분을 상하게 했다는 사실을 인지하지 못할 수도 있으므로, 대립적인 방식이 아닌 다른 방법으로 그 사람에게 당신이 기분 상했다는 것을 알려주세요.
• 두 사람 모두 마음이 편안해지는 시간을 선택하세요.
• 어려운 대화를 위한 더 많은 팁을 찾아보세요.

7. 약을 챙기세요

연휴 여행 계획 있으신가요? 필요한 약을 잊지 마세요.

8. 의료 서비스를 신속하게 찾으세요

약사, 의사, 병원 또는 기타 의료 서비스가 필요하시면 healthdirect 서비스 찾기를 이용하여 호주 어디에서든 가까운 곳을 찾아보세요. 해당 서비스가 의료비 일괄 청구가 가능한지, 무료 주차를 제공하는지, 휠체어 접근이 가능한지 등을 확인할 수 있습니다.

더 자세한 정보와 도움을 받으시려면

• 스트레스를 관리하고 예방하는 방법을 배우세요.
• 정신 건강 지원을 받을 수 있는 곳을 알아보세요.

이 글은 원래 2019년 12월 18일에 게시되었으며, 해당 주제에 대한 최신 정보를 포함하도록 업데이트되었습니다.