물과 건강 — 인포그래픽
물은 건강한 생활 방식에 필수적인 요소입니다. 우리 몸의 많은 기능이 제대로 작동하기 위해 물을 필요로 하기 때문입니다.
인포그래픽의 텍스트 버전을 보려면 여기를 클릭하세요.
매일 충분한 물을 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 우리 몸은 많은 기능을 수행하는 데 물을 필요로 합니다. 물은 다음과 같은 도움을 줍니다.
- 호르몬과 신경전달물질을 생성하다
- 눈, 코, 입을 촉촉하게 하다
- 체온 조절
- 신체 장기와 조직을 보호합니다
- 영양소 흡수
- 폐기물을 제거하다
- 변비 예방
- 신체의 모든 부위에 산소를 공급합니다.
- 관절을 윤활하여 움직임을 돕습니다.
- 세포의 성장과 번식을 지원합니다.
인체의 50%에서 80%는 물로 구성되어 있습니다.
우리는 필요한 수분의 약 5분의 1을 음식에서 얻고 나머지는 음료를 통해 얻습니다.
남성은 하루에 약 10컵*의 수분을 섭취해야 하고, 여성은 약 8컵, 어린이는 성별과 연령에 따라 4~8컵이 필요합니다.
설탕이나 알코올이 첨가된 다른 음료보다는 물을 선택하는 것이 좋습니다.
* 호주에서는 1컵이 250ml에 해당합니다.
출처:
더 자세한 정보
매일 충분한 물을 마시는 것이 건강에 왜 중요한지 자세히 알아보세요. 하루 권장량의 물과 수분 섭취 부족 시 발생할 수 있는 문제에 대해서도 알아보실 수 있습니다.
아이들의 수분 섭취를 돕는 팁은 여기에서 확인하세요. 탈수 증상(및 예방법)에 대한 자세한 정보는 여기에서 알아보세요.
여기에서 healthdirect 콘텐츠의 개발 및 품질 보증에 대해 자세히 알아보세요.
최종 검토일: 2025년 12월
