테니스 엘보란 무엇인가요?

테니스 엘보(외측 상과염)는 팔꿈치 통증과 전완부 약화를 유발합니다. '팔꿈치 힘줄염'이라고도 불립니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생합니다.

테니스 엘보는 팔뚝 근육을 위팔뼈에 연결하는 힘줄이 파열되거나 부어오르는 질환입니다. 이는 팔꿈치 주변 근육을 반복적으로 사용하는 것이 원인입니다.

힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 섬유질 띠입니다.

테니스 엘보의 증상은 무엇인가요?

테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 위팔과 아래팔로 퍼질 수도 있습니다.

통증은 서서히 시작될 수도 있고 갑자기 나타날 수도 있습니다.

다른 증상으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다:

• 팔뚝에 힘이 약하다
• 붓기 — 건염 (힘줄에 염증이 생긴 상태)이 있는 경우

악수하거나 문손잡이를 돌리는 등의 특정 동작을 할 때 통증이 느껴질 수 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르면 통증이 더 심해질 수도 있습니다.

테니스 엘보의 원인은 무엇인가요?

테니스 엘보는 손목이나 팔을 반복적으로 사용하는 것이 원인입니다.

테니스 엘보는 팔뚝 근육과 위팔뼈를 연결하는 힘줄이 손상될 때 발생합니다. 이러한 손상은 다음과 같은 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 테니스 치기
• 로잉
• 드라이버나 망치를 사용하여
• 타자
• 그림
• 고기 손질
• 연관

기타 영향 요인은 다음과 같습니다.

• 잘못된 장비를 사용하는 것, 예를 들어 자신에게 너무 큰 라켓을 사용하는 것
• 좋지 않은 신체 상태 및 컨디션
• 딱딱하고 빠른 표면에서 플레이하기

테니스 엘보는 30세에서 65세 사이의 사람들 100명 중 약 2명꼴로 발생합니다. 흡연 또한 테니스 엘보 발생과 관련이 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

테니스 엘보가 의심된다면 의사에게 진찰을 받으세요.

또한 다음과 같은 경우에도 의사의 진료를 받으십시오.

• 팔이나 손가락에 저림과 같은 감각 변화가 나타날 수 있습니다.
• 손가락이나 팔의 색깔이 파란색이나 흰색으로 변합니다.
• 통증이 점점 심해지고 있습니다.
• 환부 주변에 비정상적인 부기가 있습니다.
• 해당 부위에 발적과 열감이 있거나, 발열과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.

테니스 엘보는 어떻게 진단하나요?

의사는 당신의 증상에 대해 이야기를 나누고 팔을 진찰할 것입니다.

테니스 엘보 진단은 일반적으로 신체 검사를 통해 이루어지지만, 경우에 따라 엑스레이, 초음파 또는 MRI 검사가 필요할 수 있습니다. 의사는 악력도 측정할 수 있습니다.

테니스 엘보는 어떻게 치료하나요?

테니스 엘보는 대개 자연적으로 호전됩니다. 부상을 유발한 활동을 중단하십시오. 회복에는 6개월에서 12개월까지 걸릴 수 있으며, 회복 속도는 느릴 수 있습니다.

팔 회복을 돕기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 팔을 쉬게 하세요
• 얼음찜질을 하세요
• 진통제를 복용하세요. 경구용 이부프로펜이 도움이 될 것입니다.
• 활동적인 생활을 유지하되 팔에 통증을 유발하는 활동은 피하세요.

테니스 엘보 스트레칭

다친 팔을 쭉 뻗고 손가락이 땅을 향하게 하세요. 다른 손으로 다친 손을 잡되, 엄지손가락이 손바닥에 닿도록 하세요.

다른 손으로 손등을 눌러 손목을 더 구부리세요. 이 자세를 30초 동안 유지하세요.

이 스트레칭 동작을 3회 반복하세요. 이 운동을 매일 하세요.

테니스 엘보에 대한 물리치료

6~12주 후에도 통증이 호전되지 않으면 물리치료사를 찾아가는 것이 좋습니다. 몇 가지 운동은 통증을 더 빨리 줄이고 팔 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리치료사는 팔 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 제안할 수 있습니다.

의사는 통증 부위에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 팔뚝에 보호대나 붕대를 착용하도록 권할 수 있습니다. 또한 팔에 무리가 가지 않도록 특정 작업을 하는 방식을 바꾸도록 제안할 수도 있습니다.

스테로이드 주사

운동으로도 통증과 부기가 호전되지 않으면 스테로이드 주사가 도움이 될 수 있습니다. 스테로이드 주사는 통증 완화에 효과적이지만, 테니스 엘보가 재발하는 것을 막아주지는 않습니다.

테니스 엘보 수술

테니스 엘보에 대한 수술은 드물게 필요하지만, 다른 치료법이 효과가 없을 경우 사용될 수 있습니다.

수술 후 악력이 약해질 위험이 있습니다.

테니스 엘보를 예방하는 방법은 무엇인가요?

테니스 엘보를 예방하려면 업무 중이나 여가 활동 시 팔을 올바른 자세로 유지해야 합니다. 운동을 하거나 물건을 들어 올릴 때는 팔꿈치를 살짝 구부린 상태를 유지하도록 노력하세요.

팔꿈치와 손목을 많이 움직이는 활동을 할 때는 규칙적으로 휴식을 취하세요. 특히 반복적인 동작이 필요한 작업일수록 더욱 중요합니다.

테니스 엘보의 합병증

테니스 엘보의 주요 합병증은 지속적인 통증입니다. 통증 완화를 위해 사용되는 치료법으로 인해 다른 합병증이 발생할 수도 있습니다.

자원 및 지원

건강 관련 문의는 1800 022 222번 (빅토리아 주에서는 '간호사 상담'으로 알려져 있음)으로 전화하시면 됩니다. 등록된 간호사가 24시간 연중무휴로 상담을 제공합니다.