눈의 피로란 무엇인가요?

눈의 피로는 흔한 증상입니다. 오랫동안 한 가지에 집중하기 위해 눈을 사용할 때 발생합니다. 눈의 피로를 유발하는 요인은 매우 다양하며, 예방할 수 있는 방법도 있습니다. 눈의 피로는 불편하지만, 눈을 쉬게 하면 대개 사라집니다.

눈의 피로와 관련된 증상은 무엇인가요?

눈의 피로가 있으면 눈이 피곤하고 따갑거나 가려울 수 있습니다. 눈물이 나거나 건조해지는 것을 느낄 수도 있습니다.

근거리 작업을 오래 하다 보면 멀리 있는 물체에 초점을 맞추는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

눈의 피로는 다음과 같은 증상도 유발할 수 있습니다:

• 눈이 타는 듯한 느낌
• 시야가 흐릿해지거나 복시가 나타납니다.
• 집중력 저하
• 빛에 대한 민감도
• 두통
• 근육 긴장으로 인한 목, 어깨 또는 허리 통증

다음 단계로 무엇을 해야 할지 알아보려면 healthdirect의 온라인 증상 확인 도구를 사용해 보세요.

눈의 피로를 유발하는 원인은 무엇일까요?

눈의 피로는 질병이 아닙니다. 눈의 피로는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿, 게임 콘솔을 오랫동안 사용하는 것
• 장시간 운전
• 오랜 시간 동안 읽기
• 빛이 부족할 때 사물을 보려고 애쓰는 것
• 피곤하거나 스트레스를 받는 것
• 밝거나 눈부신 불빛
• 안경이나 콘택트렌즈를 착용하지 않거나, 부적합한 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 경우
• 눈 질환

인쇄물이나 디지털 화면을 장시간 집중해서 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어듭니다. 이로 인해 눈 표면이 건조해지고 눈의 피로감이 심해질 수 있습니다.

가까운 물체나 화면을 오랫동안 응시하면 눈 근육이 많이 사용됩니다. 신체의 다른 근육과 마찬가지로 눈 근육도 휴식과 이완을 주지 않으면 피로해질 수 있습니다.

눈의 피로를 유발하는 원인은 어떻게 진단하나요?

눈의 피로감을 느끼는 것 같다고 생각되면, 증상이 나타나기 전에 무엇을 하고 있었는지 생각해 보세요. 증상이 나타나는 시점을 메모해 두면 안과 의사 에게 알려줄 수 있습니다.

안과 의사는 눈을 검사하고 시력을 측정 할 수도 있습니다. 또한 눈의 피로를 유발하는 원인에 대해 질문할 수도 있습니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

눈을 쉬게 한 후에도 눈의 피로 증상이 나아지지 않거나 악화되는 경우 의사 또는 안과 전문의의 진료를 받아야 합니다. 눈의 피로와 같은 증상을 유발하는 심각한 질환들이 있을 수 있습니다.

안경의 효과가 예전만큼 크지 않다고 느껴진다면 안과 검진을 받아보는 것도 좋습니다.

헬스다이렉트의 서비스 찾기를 이용하면 가까운 의사나 안과의사를 찾을 수 있습니다.

눈의 피로는 어떻게 치료하나요?

눈의 피로를 완화하는 가장 좋은 방법은 휴식입니다. 눈을 쉬게 하면 적어도 단기적으로는 불편함이 줄어들 것입니다.

의사나 안과의사는 다음과 같은 사항에 대해서도 이야기할 수 있습니다.

• 눈 근육을 강화하는 눈 운동
• 안경 이나 콘택트렌즈, 코팅이나 색상이 있는 렌즈도 포함될 수 있음

눈에 다른 문제가 있는 경우 의사나 안과의사는 다른 치료법을 권장할 수 있습니다.

집에서 하는 셀프케어

약국에서 인공눈물이라고도 하는 윤활 안약을 구입할 수 있습니다. 눈이 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 눈을 깜빡이는 것도 잊지 마세요.

눈의 피로를 예방할 수 있을까요?

눈의 피로를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

장시간 한 가지 일에 집중해야 할 때는 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 다음과 같은 방법들이 포함됩니다.

• 읽을 때
• 컴퓨터나 휴대폰 같은 기기를 사용할 때
• 운전할 때

20/20/20 방법을 시도해 보세요. 20분마다 6미터(20피트) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보며 휴식을 취하는 것입니다. 알람을 설정해 두면 더욱 편리합니다.

어린이들도 눈의 피로를 느낄 수 있는데, 특히 스마트폰을 많이 사용하거나 비디오 게임을 하거나 TV를 오래 시청하는 경우 더욱 그렇습니다. 아이들은 규칙적으로 휴식을 취해야 합니다. 전자 기기 사용 빈도를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

어른과 아이 모두 정기적으로 야외에서 시간을 보내야 합니다. 멀리 있는 것을 바라보며 눈의 근육을 이완시키세요.

가습기를 사용하여 공기 중 습도를 높이면 눈이 건조해지는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 선풍기나 에어컨의 바람을 줄여 공기 흐름을 줄일 수도 있습니다.

흡연은 눈을 건조하게 만들 수도 있습니다. 흡연자라면 금연 을 ​​위한 지원 정보를 여기에서 확인하세요.

업무 중 눈의 피로 예방

책을 읽거나 정밀한 작업을 할 때는 조명을 뒤쪽에서 비추도록 조정하여 작업물에 직접 빛이 닿도록 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

컴퓨터를 많이 사용한다면 화면의 명암, 밝기, 글자 크기를 조절해 보세요. 모니터 상단이 눈높이보다 약간 아래에 오도록 조정하십시오. 먼지와 이물질로 인한 눈부심과 반사 문제를 방지하기 위해 화면을 깨끗하게 유지하세요.

자원 및 지원

더 자세한 정보는 Optometry Australia 웹사이트 를 방문하세요.

눈의 피로에 대한 조언을 구하려면 1800 022 222번 (빅토리아 주에서는 '간호사 상담'으로 알려져 있음)으로 헬스다이렉트 헬프라인에 전화할 수도 있습니다. 등록된 간호사가 연중무휴 24시간 상담을 제공합니다.