Μέθοδοι παρακολούθησης γονιμότητας (FAM)

Φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός, παρακολούθηση γονιμότητας.

Μέθοδοι παρακολούθησης σημαδιών γονιμότητας καθ' όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και αποφυγής σεξουαλικής επαφής χωρίς προφυλάξεις τις ημέρες που είναι πιο πιθανό να συμβεί εγκυμοσύνη.

• Πρόληψη της εγκυμοσύνης.

H FAM περιλαμβάνει την παρακολούθηση διαφόρων σωματικών ενδείξεων για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις ημέρες που είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος (το γόνιμο παράθυρό σας). Αυτό το χρονικό διάστημα είναι περίπου η περίοδος που έχετε ωορρηξία (απελευθέρωση ωαρίων από τις ωοθήκες).

Μετά την εκσπερμάτιση, το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα για έως και 5 ημέρες. Μετά την ωορρηξία, το ωάριο που απελευθερώνεται επιβιώνει μόνο για 12-24 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο που έχει έμμηνο ρύση είναι συνήθως γόνιμο για περίπου 7 ημέρες κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου: τις 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία, την ημέρα της ωορρηξίας και μία ή δύο ημέρες μετά. Αυτό είναι το γόνιμο παράθυρο.

Ο προσδιορισμός του γόνιμου παραθύρου σας γίνεται μέσω:

• παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού σας κύκλου (μέθοδοι που βασίζονται στο ημερολόγιο) — αυτές οι μέθοδοι εκτιμούν τις γόνιμες ημέρες με βάση τις γόνιμες ημέρες σε προηγούμενους εμμηνορροϊκούς κύκλους
• ελέγχου των αλλαγών στην τραχηλική βλέννα (έκκριση) — η τραχηλική βλέννα αλλάζει κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε έχετε ωορρηξία
• μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας σώματος — η βασική θερμοκρασία σώματος αυξάνεται μετά την ωορρηξία και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε έχει τελειώσει το γόνιμο χρονικό σας παράθυρο
• χρήσης τεστ ωορρηξίας (LH) — αυτά ανιχνεύουν ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν λίγο πριν την ωορρηξία

Η αποφυγή του σεξ χωρίς προφυλάξεις κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου μειώνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου με την FAM ανά πάσα στιγμή, αλλά δεν είναι άμεσα αξιόπιστη για την πρόληψη της εγκυμοσύνης μέχρι να μάθετε να προσδιορίζετε με ακρίβεια το γόνιμο παράθυρό σας. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μερικούς μήνες, επομένως μπορεί να μην είναι αξιόπιστη αντισύλληψη στην αρχή.

Η αποτελεσματικότητα βελτιώνεται κατά τους πρώτους κύκλους και εξαρτάται από τη συνεπή παρακολούθηση χρησιμοποιώντας ένα ή περισσότερα σημάδια γονιμότητας.

Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή τους πρώτους μήνες, καθώς ο κίνδυνος εγκυμοσύνης είναι υψηλότερος ενώ μαθαίνετε τα προσωπικά σας σημάδια και μοτίβα γονιμότητας.

Συνήθης χρήση: Αποτελεσματικότητα 76–98%.

Ιδανική χρήση: Αποτελεσματικότητα 95–99,6%.

• Χρησιμοποιήστε έναν συνδυασμό σημείων γονιμότητας για να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε το γόνιμο παράθυρό σας.
• Παρακολουθήστε τα σημάδια γονιμότητας κάθε μέρα, με συνέπεια και ακρίβεια
• Καταγράψτε προσεκτικά τις παρατηρήσεις σας (υπάρχουν διαθέσιμες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να τις παρακολουθείτε).
• Κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας, χρησιμοποιήστε προφυλακτικά όταν κάνετε σεξ ή αποφύγετε εντελώς το σεξ.
• Επανεκτιμήστε το γόνιμο παράθυρό σας σε κάθε κύκλο, καθώς ο χρόνος μπορεί να αλλάξει λόγω ασθένειας, στρες, ταξιδιού ή αλλαγών στη ρουτίνα.

Η FAM είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιούνται δύο ή περισσότερες μέθοδοι για τον προσδιορισμό του γόνιμου παραθύρου σας. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης διαφορετικών μεθόδων για την αναγνώριση του γόνιμου παραθύρου σας μπορείτε να βρείτε εδώ.

Η FAM είναι λιγότερο αποτελεσματική εάν η σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου. Αυτό είναι πολύ πιθανό να συμβεί εάν:

• το γόνιμο παράθυρο δεν προσδιορίζεται με ακρίβεια
• κάποια άλλη μορφή αντισύλληψης (όπως τα προφυλακτικά) δεν χρησιμοποιείται σωστά και με συνέπεια κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου.

Η αποτελεσματικότητα της FAM μπορεί να επηρεαστεί από:

Παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου (μέθοδοι που βασίζονται στο ημερολόγιο)

• Η αποτελεσματικότητα μειώνεται εάν οι κύκλοι είναι ακανόνιστοι ή αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, καθώς αυτό μπορεί να δυσκολέψει την ακριβή πρόβλεψη της ωορρηξίας.

Έλεγχο αλλαγών στην τραχηλική βλέννα

• Η αποτελεσματικότητα μειώνεται εάν οι αλλαγές στην τραχηλική βλέννα παραβλεφθούν, ερμηνευθούν λανθασμένα ή δεν ελεγχθούν με συνέπεια.
• Τα μοτίβα της τραχηλικής βλέννας μπορούν να επηρεαστούν από ασθένειες, φάρμακα ή κολπικές μολύνσεις, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει τον εντοπισμό των γόνιμων ημερών.

Μέτρηση βασικής θερμοκρασίας σώματος

• Η αποτελεσματικότητα μειώνεται εάν βασιζόμαστε μόνο στις αλλαγές θερμοκρασίας ή εάν οι μετρήσεις είναι ασυνεπείς ή επηρεάζονται από παράγοντες όπως η κακή ποιότητα ύπνου, η ασθένεια ή το αλκοόλ.

Χρήση τεστ ωορρηξίας (LH)

• Η αποτελεσματικότητα μειώνεται εάν το τεστ δεν γίνεται σωστά ή με συνέπεια ή εάν ο χρόνος ωορρηξίας διαφέρει από κύκλο σε κύκλο.
• Τα τεστ ωορρηξίας δεν δείχνουν πότε το γόνιμο παράθυρο έχει τελειώσει πλήρως και δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε αυτά.

Όχι.

Τα εσωτερικά και εξωτερικά προφυλακτικά είναι τα μόνα είδη αντισύλληψης που προστατεύουν από τα ΣΜΝ.

Αυτές οι μέθοδοι απαιτούν καθημερινές ενέργειες, όπως η παρακολούθηση του κύκλου σας, η παρατήρηση της τραχηλικής βλέννας, η μέτρηση της θερμοκρασίας σας ή ο έλεγχος για ωορρηξία.

Ορισμένα εργαλεία, όπως τα τεστ ωορρηξίας (LH), είναι μιας χρήσης, ενώ άλλα, όπως τα θερμόμετρα, μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν.

Είναι δυνατό να υπάρχει διακριτικότητα κατά τη χρήση της FAM. Ωστόσο, λειτουργεί καλύτερα όταν όλα τα άτομα που συμμετέχουν στη σεξουαλική σχέση γνωρίζουν και υποστηρίζουν τη μέθοδο που χρησιμοποιείται.

Αυτές οι μέθοδοι βασίζονται στην αποφυγή του σεξ χωρίς προφυλάξεις κατά τη διάρκεια των γόνιμων ημερών, κάτι που απαιτεί κοινή κατανόηση και συνεργασία μεταξύ των συντρόφων. Οι σύντροφοι μπορεί να χρειαστεί να συμφωνήσουν σχετικά με τη χρήση προφυλακτικών ή την αποφυγή σεξουαλικών επαφών κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου. Η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί να διευκολύνει τη χρήση της μεθόδου με συνέπεια και αποτελεσματικότητα.

Η παρακολούθηση κύκλων σημαίνει καταγραφή αλλαγών στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να γίνει διακριτικά σε ένα ημερολόγιο ή σε μια εφαρμογή.

Η FAM δεν είναι κατάλληλη για άτομα που δεν έχουν τον έλεγχο του εάν, πότε ή πώς θα γίνει το σεξ .

Όχι. Δεν υπάρχουν παρενέργειες που να σχετίζονται με την FAM.

Η FAM ενδέχεται να μην είναι κατάλληλη εάν:

• μόλις σταματήσατε να χρησιμοποιείτε μια μέθοδο ορμονικής αντισύλληψης και ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος δεν έχει επανέλθει ακόμη στον φυσικό του ρυθμό
• έχετε ακανόνιστους ή απρόβλεπτους εμμηνορροϊκούς κύκλους
• έχετε παθήσεις που επηρεάζουν την ωορρηξία ή τις ορμόνες, όπως το πολυενδοκρινικό μεταβολικό σύνδρομο των ωοθηκών (το οποίο παλαιότερα ονομαζόταν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS)
• θηλάζετε ή γεννήσατε πρόσφατα, καθώς τα σημάδια γονιμότητας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ερμηνευθούν
• πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, όταν οι κύκλοι και τα σημάδια γονιμότητας αλλάζουν συχνά
• έχετε συχνές κολπικές μολύνσεις ή αλλαγές στις εκκρίσεις που δυσκολεύουν την ερμηνεία της τραχηλικής βλέννας
• αντιμετωπίζετε συχνές ασθένειες, διαταραχές ύπνου, εργασία σε βάρδιες ή ταξίδια, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τις μετρήσεις της βασικής θερμοκρασίας του σώματος
• είναι απίθανο ή αδύνατο να διατηρήσετε συνεπή παρακολούθηση των σημείων γονιμότητάς σας - αυτό μπορεί να προϋποθέτει πολλή δουλειά και μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο
• χρησιμοποιείτε φάρμακα που είναι γνωστά τερατογόνα (τα οποία μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες)

Για να χρησιμοποιήσετε την FAM, απλώς πρέπει να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε τα σημάδια γονιμότητάς σας. Δεν απαιτείται ιατρική συνταγή ή ραντεβού, αλλά ορισμένοι τύποι FAM απαιτούν συγκεκριμένα εργαλεία.

Διατίθενται εφαρμογές παρακολούθησης γονιμότητας που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε την FAM. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα, αλλά ένα έχει εγκριθεί από τη Διοίκηση Θεραπευτικών Προϊόντων [Therapeutic Goods Administration] στην Αυστραλία για αντισύλληψη, που ονομάζεται Natural CyclesΑνοίγει σε νέα καρτέλα . Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τα σημάδια γονιμότητάς σας χειροκίνητα (χωρίς εφαρμογή).

Τεστ ωορρηξίας (LH) και θερμόμετρα βασικής θερμοκρασίας σώματος διατίθενται από φαρμακεία και ηλεκτρονικά καταστήματα.

Εάν δεν αισθάνεστε σιγουριά για το πώς να χρησιμοποιήσετε την FAM, μπορείτε να μιλήσετε με έναν/μια επαγγελματία υγείας για πληροφορίες και καθοδήγηση.

Η FAM μπορεί να είναι χαμηλού κόστους.

• Οι εφαρμογές παρακολούθησης γονιμότητας έχουν επιλογές δωρεάν και επί πληρωμή συνδρομής.
• Τα τεστ ωορρηξίας (LH) ποικίλλουν σε τιμές. Καθώς πρόκειται για προϊόντα μιας χρήσης, η αγορά τους σε μεγαλύτερες ποσότητες μέσω διαδικτύου είναι συνήθως πιο οικονομική. Διατίθενται σε ψηφιακή και μη ψηφιακή μορφή.
• Τα θερμόμετρα βασικής θερμοκρασίας σώματος έχουν ποικίλες τιμές, αλλά μπορούν να ξεκινήσουν από $10–15.

Όχι, η FAM δεν έχει καμία επίδραση στη μελλοντική σας γονιμότητα. Θα μπορούσατε να μείνετε έγκυος μόλις σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο.

Η FAM μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά τον τοκετό. Ωστόσο, η γέννηση ενός μωρού και ο θηλασμός μπορούν να κάνουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο απρόβλεπτο. Αυτό καθιστά πιο δύσκολη τη χρήση της FAM, επειδή είναι πιο δύσκολο να προσδιορίσετε το γόνιμο παράθυρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Εάν θηλάζετε αποκλειστικά, ενδέχεται να πληροίτε τα κριτήρια για να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της της γαλουχικής αμηνόρροιας ( LAM).