Metodi di consapevolezza della fertilità

Pianificazione familiare naturale, monitoraggio della fertilità.

Metodi per monitorare i segni di fertilità durante il ciclo mestruale ed evitare rapporti sessuali non protetti nei giorni in cui il rischio di gravidanza è maggiore.

• Prevenire la gravidanza.

I metodi FAM prevedono il monitoraggio di diversi segnali del corpo per aiutarti a identificare i giorni in cui hai maggiori probabilità di rimanere incinta (la tua finestra fertile). Questo periodo corrisponde all'incirca al momento dell'ovulazione (rilascio degli ovuli dalle ovaie).

Dopo l'eiaculazione, gli spermatozoi possono sopravvivere nell'organismo fino a 5 giorni. Dopo l'ovulazione, l'ovulo rilasciato sopravvive solo per 12-24 ore. Ciò significa che una persona che ha le mestruazioni è generalmente fertile per circa 7 giorni di ogni ciclo mestruale: i 5 giorni precedenti l'ovulazione, il giorno dell'ovulazione e uno o due giorni dopo. Questa è la finestra fertile.

L'individuazione del periodo fertile avviene tramite:

• monitoraggio del ciclo mestruale (metodi basati sul calendario): questi metodi stimano i giorni fertili in base ai giorni fertili dei cicli mestruali precedenti
• controllo delle variazioni del muco cervicale (secrezione) — il muco cervicale cambia durante il ciclo mestruale e può aiutarti a capire quando stai ovulando
• misurazione della temperatura basale: la temperatura basale aumenta dopo l'ovulazione e può aiutarti a capire quando è terminata la tua finestra fertile.
• uso dei test di ovulazione (LH) — questi rilevano i cambiamenti ormonali che si verificano poco prima dell'ovulazione

Evitare rapporti sessuali non protetti durante il periodo fertile riduce le probabilità di rimanere incinta.

Puoi iniziare a monitorare il tuo ciclo mestruale con i metodi FAM in qualsiasi momento, ma il metodo non è immediatamente affidabile per prevenire una gravidanza finché non avrai imparato a identificare con precisione la tua finestra fertile. Questo processo può richiedere alcuni mesi, quindi inizialmente potrebbe non essere un metodo contraccettivo affidabile.

L'efficacia migliora nei primi cicli e dipende da un monitoraggio costante utilizzando uno o più indicatori di fertilità.

Nei primi mesi è necessaria particolare attenzione, poiché il rischio di gravidanza è più elevato mentre impari a conoscere i tuoi segnali e ritmi di fertilità.

Utilizzo tipico: Efficacia del 76-98%.

Utilizzo perfetto: Efficacia del 95-99,6%.

• Utilizza una combinazione di segnali di fertilità per imparare a riconoscere il tuo periodo fertile.
• Monitora ogni giorno, in modo costante e preciso, i segni di fertilità.
• Annota attentamente le osservazioni (esistono app che possono aiutarti a tenerne traccia).
• Durante il periodo fertile, usa il preservativo quando hai rapporti sessuali oppure evitali completamente.
• Rivaluta il tuo periodo fertile a ogni ciclo, poiché i tempi possono variare a causa di malattie, stress, viaggi o cambiamenti nella routine.

Il metodo FAM è più efficace quando si utilizzano due o più metodi per identificare il periodo fertile. Maggiori informazioni su come utilizzare diversi metodi per riconoscere la tua finestra fertile sono disponibili Qui.

Il metodo FAM è meno efficace se rapporti sessuali non protetti avvengono durante il periodo fertile. Ciò è più probabile che accada se:

• il periodo fertile non è identificato con precisione
• un altro metodo contraccettivo (come il preservativo) non viene utilizzato correttamente e con costanza durante il periodo fertile.

L'efficacia dei metodi FAM può essere influenzata da:

Monitoraggio del ciclo mestruale (metodi basati sul calendario)

• L'efficacia diminuisce se i cicli sono irregolari o cambiano nel tempo, poiché ciò può rendere più difficile prevedere l'ovulazione con precisione.

Controllo delle variazioni del muco cervicale

• L'efficacia diminuisce se le variazioni del muco cervicale non vengono rilevate, interpretate erroneamente o controllate con regolarità.
• Le caratteristiche del muco cervicale possono essere influenzate da malattie, farmaci o infezioni vaginali, rendendo più difficile l'individuazione dei giorni fertili.

Misurazione della temperatura basale corporea

• L'efficacia diminuisce se ci si basa esclusivamente sulle variazioni di temperatura o se le misurazioni non sono stabili o sono influenzate da fattori quali disturbi del sonno, malattie o consumo di alcol.

Utilizzo dei test di ovulazione (LH)

• L'efficacia diminuisce se il test non viene eseguito correttamente o in modo costante, oppure se i tempi dell'ovulazione variano da un ciclo all'altro.
• I test di ovulazione non indicano quando la finestra fertile è completamente terminata e non dovrebbero essere utilizzati da soli.

No.

I preservativi interni ed esterni sono gli unici metodi contraccettivi che proteggono dalle infezioni sessualmente trasmissibili.

Questi metodi richiedono azioni quotidiane, come monitorare il ciclo, osservare il muco cervicale, misurare la temperatura o eseguire test di ovulazione.

Alcuni strumenti, come i test di ovulazione (LH), sono monouso, mentre altri, come i termometri, possono essere riutilizzati.

È possibile utilizzare il metodo FAM in modo discreto; tuttavia, funziona meglio quando tutti i partner sessuali ne sono a conoscenza e lo approvano.

Questi metodi si basano sull'evitare rapporti sessuali non protetti durante i giorni fertili, il che richiede comprensione e collaborazione reciproche tra i partner. I partner potrebbero dover concordare sull'uso del preservativo o sull'astensione dai rapporti sessuali durante il periodo fertile. Una comunicazione aperta può facilitare l'utilizzo coerente ed efficace del metodo.

Monitorare il ciclo significa registrare i cambiamenti del tuo corpo, cosa che puoi fare in modo discreto su un diario o tramite un'app.

I metodi FAM non sono adatto a persone che non hanno controllo su se, quando o come avviene il sesso .

No. Non ci sono effetti collaterali associati a FAM.

I metodi FAM potrebbero non essere adatti se:

• hai appena smesso di usare un metodo contraccettivo ormonale e il tuo ciclo non ha ancora ripreso il suo ritmo naturale
• hai cicli mestruali irregolari o imprevedibili
• hai condizioni che influenzano l'ovulazione o gli ormoni, come la sindrome ovarica poliendocrina metabolica (precedentemente chiamata sindrome dell'ovaio policistico o PCOS).
• sei in fase di allattamento o hai partorito di recente, poiché i segnali di fertilità possono essere più difficili da interpretare
• ti stai avvicinando alla menopausa, quando i cicli e i segnali di fertilità spesso cambiano
• hai frequenti infezioni vaginali o cambiamenti nelle secrezioni che rendono difficile l'interpretazione del muco cervicale
• soffri di malattie frequenti, disturbi del sonno, lavoro a turni o viaggi spesso, fattori che possono influenzare le misurazioni della temperatura basale corporea
• è improbabile o impossibile per te mantenere un monitoraggio costante dei tuoi segnali di fertilità: questo può richiedere molto impegno e alcune persone lo trovano difficile.
• stai assumendo farmaci noti per essere teratogeni (che possono causare difetti alla nascita)

Per utilizzare i metodi FAM, devi solo iniziare a monitorare i tuoi segnali di fertilità. Non è necessaria alcuna prescrizione medica né appuntamento, ma alcuni tipi di FAM richiedono strumenti specifici.

Sono disponibili app per il monitoraggio della fertilità specificamente progettate per aiutarti a utilizzare il metodo FAM. Ne esistono diverse, ma una è stata approvata in Australia dalla Therapeutic Goods Administration per la contraccezione, chiamata Natural CyclesSi apre in una nuova scheda. Puoi anche monitorare i tuoi segni di fertilità anche manualmente (senza utilizzare un'app).

I test di ovulazione (LH) e i termometri per la misurazione della temperatura basale sono disponibili in farmacia e nei negozi online.

Se non sei sicuro di come utilizzare i metodi FAM, puoi rivolgerti a un operatore sanitario per informazioni e indicazioni.

I metodi FAM possono essere economici.

• Le app per il monitoraggio della fertilità offrono opzioni di abbonamento sia gratuite che a pagamento.
• Il prezzo dei test di ovulazione (LH) varia. Trattandosi di articoli monouso, è più conveniente acquistarli online in grandi quantità. Ne esistono sia versioni digitali che non digitali.
• I termometri per la misurazione della temperatura basale hanno prezzi variabili, ma si possono trovare a partire da 10-15 dollari.

No, la FAM non ha alcun impatto sulla tua fertilità futura. Potresti rimanere incinta non appena smetti di usare questo metodo.

I metodi FAM possono essere utilizzati dopo il parto. Tuttavia, avere un bambino e allattare al seno può rendere imprevedibile il ciclo mestruale. Questo rende più difficile l'utilizzo dei metodi FAM, perché è più complicato individuare la tua finestra fertile durante questa fase.

Se allatti esclusivamente al seno, potresti soddisfare i criteri per utilizzare il metodo dell'amenorrea da allattamento (LAM) .