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정신 건강과 폐경

주요 사실

폐경기 동안 호르몬 변화는 기분과 사고방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
우울감, 불안감, 과민성, 집중력 저하와 같은 정신 건강 증상 또한 폐경기에 나타날 수 있습니다.
증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 경우 의사의 진료를 받으십시오.
치료 옵션에는 생활 습관 변화, 정서적 지원, 항우울제 또는 호르몬 치료와 같은 약물 치료가 포함됩니다.

폐경기 동안 정신 건강은 어떤 영향을 받을 수 있을까요?

폐경은 월경 이 멈추는 자연스러운 삶의 단계입니다. 폐경기와 폐경 전 단계( 폐경 에 이르는 시기) 모두 호르몬 및 기타 변화로 인해 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기에는 기분 변화를 경험할 수 있습니다.

다음과 같은 느낌이 들 수 있습니다:

기분이 우울함
더 불안해
피곤한
화가 나거나 짜증이 난
건망증이 있거나 집중하는 데 어려움을 겪는다(흔히 '뇌 안개 '라고 함).

일부 여성은 폐경기에 처음으로 우울증 이나 불안 증상을 경험합니다. 과거에 우울증 이나 불안 증상을 겪었던 사람이라면 증상이 재발할 수 있습니다.

폐경 전후 또는 폐경기의 신체적 증상(예: 안면 홍조 , 야간 발한 , 피로감)과 동시에 정신 건강의 변화가 나타날 수 있으며, 이로 인해 대처하기가 더 어려워질 수 있습니다.

폐경기 동안 나타나는 정신 건강 증상은 무엇인가요?

폐경기와 폐경기 전후 기간 동안 나타나는 정신 건강 증상은 감정, 사고력, 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적인 정서적 증상은 다음과 같습니다.

기분에 영향을 줄 수 있는 신체적 증상은 다음과 같습니다.

피로
수면 부족
식욕 변화
성욕(성적 욕구)의 변화
심계항진

사고력(인지) 관련 증상은 다음과 같습니다.

집중력 저하
단어를 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다.
머리가 멍한 느낌 (뇌 안개)
의사결정에 어려움이 있습니다

모든 사람이 이러한 모든 증상을 보이는 것은 아니며, 증상은 나타났다 사라지거나 특정 시기에 악화될 수 있습니다.

증상을 확인하세요 — 증상 확인 도구 를 사용하여 의료 지원이 필요한지 알아보세요.

폐경기에 정신 건강 문제가 발생하는 원인은 무엇일까요?

폐경기와 폐경기 전후에 나타나는 정신 건강 문제는 대개 호르몬 변화와 생활 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

호르몬 변화

폐경 이행기 동안에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 오르락내리락합니다. 폐경 후에는 에스트로겐 수치가 낮은 상태로 유지됩니다.

에스트로겐은 세로토닌 과 같은 기분과 관련된 뇌 화학 물질에 영향을 미칩니다.

에스트로겐 과 그것이 신체에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보세요.

수면 문제 및 신체적 증상

야간 발한 이나 불면증 과 같은 신체적 증상은 수면의 질 을 떨어뜨리고 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스와 생애주기 요인

중년은 바쁘고 스트레스가 많은 시기일 수 있습니다. 어떤 사람들은 다음과 같은 어려움을 겪습니다.

양육 또는 돌봄 책임
관계의 변화
재정적 압박
직장 문제
건강 문제

스트레스 와 스트레스 관리 방법 에 대해 더 자세히 알아보세요.

과거 정신 건강 병력

다음과 같은 경우 폐경기에 정신 건강 증상이 나타날 가능성이 더 높습니다.

과거에 우울증이나 불안감을 경험한 적이 있습니다.
산후 우울증
심한 월경전 증후군

언제 의사를 만나야 할까요?

다음과 같은 정신 건강 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으셔야 합니다.

2주 이상 지속됨
점점 더 악화되고 있습니다.
직장, 인간관계 또는 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
당신은 거의 매일 밤 수면에 영향을 미칩니다.

일반적으로 일반의(GP)를 먼저 찾는 것이 가장 좋습니다. 일반의는 증상이 갱년기와 관련이 있는지, 다른 질환과 관련이 있는지, 아니면 정신 질환과 관련이 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

담당 의사는 다음과 같은 다른 의료 전문가에게 여러분을 소개해 줄 수 있습니다.

의료 서비스 찾기 — 서비스 찾기를 통해 의사, 약국, 병원 및 기타 의료 서비스를 찾을 수 있습니다.

정신 건강 문제는 어떻게 진단되나요?

폐경 전후 및 폐경 관련 정신 건강 문제를 진단 하는 단일 검사는 없습니다. 진단은 증상과 병력을 바탕으로 이루어집니다.

정신 건강 문제를 진단하기 위해 의사는 증상, 생리 주기 및 전반적인 건강 상태에 대해 질문할 것입니다. 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

증상이 언제 시작되었나요?
마지막 생리 는 언제였나요?
당신은 어떻게 잠을 자고 있나요?
만약 안면 홍조 나 야간 발한이 있다면
이전에 우울증이나 불안감을 경험한 적이 있다면

의사는 설문지를 사용하여 우울증이나 불안 증세를 확인할 수 있습니다. 또한 갑상선 문제나 철분 부족 과 같은 다른 증상 원인을 배제하기 위해 혈액 검사 와 같은 검사를 시행할 수도 있습니다.

정신 건강 문제는 어떻게 치료하나요?

심리 치료

심리 치료는 증상을 이해하고 대처 전략을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

지원 옵션은 다음과 같습니다.

상담
인지행동치료
마음챙김 기반 치료
스트레스 관리 프로그램

담당 주치의는 심리 상담을 통해 메디케어(Medicare) 지원을 받을 수 있는 정신 건강 치료 계획을 제공해 줄 수 있습니다.

약

증상이 중등도 또는 심한 경우, 특히 생활 습관 개선만으로는 효과가 없을 경우 약물 치료가 권장될 수 있습니다.

폐경 호르몬 요법

폐경 호르몬 요법(MHT, 호르몬 대체 요법 또는 HRT라고도 함)은 특히 안면 홍조나 야간 발한과 같은 신체적 증상이 동반되는 경우 기분 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 치료는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 담당 의사가 치료의 이점과 위험성에 대해 설명하고, 가장 안전한 방법을 선택할 수 있도록 도와줄 것입니다.

항우울제

항우울제는 폐경기 전후의 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 안면 홍조 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

보완 의학 및 요법

일부 사람들은 자신의 증상 완화를 위해 보완 의학 및 요법을 고려하기도 합니다. 새로운 치료를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

생활습관 변화

생활 습관의 변화는 신체적, 정서적 증상 모두에 도움이 될 수 있습니다.

증상 관리 에 도움이 되는 팁은 다음과 같습니다.

규칙적인 운동
담배 끊기
알코올 과 카페인 섭취 줄이기
건강한 식사를 규칙적으로 하는 것
호흡 운동과 같은 이완 기법을 연습하기
좋은 수면 습관 유지하기
든든한 친구와 가족과 함께 시간을 보내기

기분 변화, 수면 패턴, 갱년기 증상을 기록하기 위해 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 본인과 의사는 증상 유발 요인과 패턴을 파악할 수 있습니다.

많은 사람들이 한 가지 이상의 치료법을 병행합니다. 어떤 치료법이 본인에게 가장 효과적인지 의사와 상담하십시오.

정신 건강이 저하되면 어떤 합병증이 발생할 수 있나요?

정신 건강 증상을 제대로 관리하지 않으면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

우울증이나 불안감이 악화됨
관계의 어려움
직장에서 문제가 생겼어요
사회적 고립
자살 충동

초기에 도움을 받으면 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

정신 건강에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면, 비욘드 블루(Beyond Blue) 1300 22 4636번으로 전화하세요.

정신 건강 문제는 예방할 수 있을까요?

폐경기에 나타나는 정신 건강 증상을 완전히 예방할 수는 없지만, 건강한 습관을 유지함으로써 정신 건강을 증진할 수 있습니다.

과거에 우울증이나 불안 증세를 경험한 적이 있다면, 폐경 이행기 초기에 의사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의사는 증상이 재발할 경우를 대비하여 필요한 지원과 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자원 및 지원

다음과 같은 지원 서비스가 제공됩니다.

호주 및 뉴질랜드 폐경 협회는 폐경 에 관한 다양한 정보 자료를 제공합니다.
비욘드 블루는 폐경 전후, 폐경 및 정신 건강에 대한 자료를 제공합니다. 본인이나 사랑하는 사람이 도움이 필요하면 1300 22 4636 으로 전화하거나 온라인 채팅을 이용하세요 .
라이프라인은 위기 상담, 지원 그룹 및 자살 예방 서비스를 제공합니다. 13 11 14 로 전화하거나 0477 13 11 14로 문자 메시지를 보내거나 온라인 채팅을 이용하세요 .
메디케어 정신 건강 서비스는 조언을 제공하고 지역 정신 건강 서비스와 연결해 드립니다. 1800 595 212 로 전화하세요.